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SHARE HELP………HAUSAPOTHEKE ZUM WEITERSAGEN
SOMMERHITZE
Viel Wasser TRINKEN nur wenn Du extrem schweißtreibende Tätigkeiten ausführst ansonsten je nach Durst und Bedürfnis….
Empfehlenswert sind lauwarme und warme Getränke wie Zitronenlimonade, Pfefferminztee, Schafgarbentee, Maishaartee mit Ahornsirup und Zitrone, Melissentee, Früchtetee, grüner Tee, auf eiskalte Getränke und Eis verzichten bzw. nur als Ausnahme genießen!
Eiskaltes kühlt nur Deinen Magen und die Mitte stark ab, verhindert aber die Oberflächenkühlung, da die Hitze nicht über die Haut ausgeleitet wird, das heißt der Rest des Körpers vor allem auch der Kopf bleibt warm.
Auch beim ESSEN gilt: 2/3 gekochte Nahrung: leicht gedünstet, gedämpft, vor dem Servieren mit Zitronensaft yinnisieren. ( d.h. mit Yin Energie anreichern) Alle stark wasserhaltigen Gemüse und Obstsorten sind bestens geeignet.
Getreide wie Reis, Dinkel und Gerste ebenfalls.
Erfrischendes wie Salat und Obst in roher Form moderat und nicht ausschließlich, denn der Körper soll gekühlt aber nicht von Innen ausgekühlt werden. Letzteres belastet den Verdauungstrakt und führt dazu, dass der Verdauungsvorgang behindert wird. Das macht sich durch Völlegefühl , Blähungen und Durchfall bemerkbar. Ist die Mitte geschwächt kommt es zu Schleimbildung, Wassereinlagerungen und Übergewicht. (oft im Bindegewebe als ungeliebte Zellulitis, geschwollene Beine..)
Auch scharf angebratene oder/ scharf gewürzte Speisen, sowie Wurst und Käse wirken sich ungünstig aus, sehr Salziges trocknet aus oder führt zu Wassereinlagerungen (geschwollene Füße).
Bei GESCHWOLLENEN BEINEN /FÜßEN hilft das altbewährte „Hochlagern“ und das Massieren der „Schwimmhäute“ zwischen den Zehen. Diese Stellen können manchmal etwas empfindlich sein , es regt aber den Lymphfluss an. Außerdem ist es günstig, nach jedem Duschen die Beine zumindest bis zum Knie (Knieguss), für die mutigen bis zur Hüfte kalt abzubrausen. Beim rechten Fuß unten außen beginnend nach oben bis zum Knie ( Hüfte), dann nach unten zum inneren Fußgelenk. Mit links wieder unten außen beginnen, ebenso nach oben. Das prickelt herrlich! Wenn Du Lust hast und die Kälte genießt kannst Du das 2-3 mal wiederholen.
Das trainiert außerdem die Venen und verhindert Krampfadern.
MÜDIGKEIT ist eine Art natürlicher Reaktion Deines Organismus auf die Hitze, die er bewältigen muss. Da sich die Blutgefäße bei Hitze dehnen sinkt der Blutdruck.
Bitte sorge für genügend Schlaft, auch wenn es verlockend ist, Dir die lauen Nächte um die Ohren zu schlagen. Nachts lüften, damit Du im kühlen Ausruhen kannst.
Wenig Alkohol, wenn dann in Form von Weizenbier, Weißwein. Auch Wasser dazu trinken.
Rotwein, hochprozentiger Alkohol und viel Kaffee trocknen auch eher aus sind also bei hohen Temperaturen kontraproduktiv, Grüntee dagegen ist gut geeignet um sich am Morgen frisch und munter zu fühlen.
Der oben beschriebene Knieguss ist leicht anregend für den Kreislauf und macht munter.
Wenn Du bei hohen Temperaturen an KOPFSCHMERZEN leidest sind die bisherigen Maßnahmen alle wichtig.
Es kann sein, dass Du zu wenig Flüssigkeit im Verhältnis zu den austrocknenden Speisen zu Dir nimmst.
Den Kopf kühlen indem Du das Gesicht mit reichlich sehr kaltem Wasser abbraust (Gesichtsguss), wenn möglich auch den ganzen Kopf ist vorbeugend und akut anzuwenden.
Ein kleiner Espresso mit dem Saft einer halben Zitrone, kann den Kreislauf anregen, sodass der Kopfschmerz sich auflöst.
Tigerbalsam oder Pfefferminzöl auf die Schläfen träufeln, kann ebenfalls vom Schmerz befreien.
Wenn der Kopfschmerz nur die Stirn betrifft ist auch 1-2 Tassen Pfefferminztee hilfreich.
GENIESSE DEN SOMMER
Andrea
Alle Tipps in Eigenverantwortung anwenden! Bei Fortbestehen der Beschwerden Arzt aufsuchen!